Một
nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Nhật Bản phát hiện: Loại thức uống đơn
giản, nhà nào cũng có này thực sự là một loại thuốc chữa bệnh. Kết quả
nghiên cứu cho thấy: Uống nước có thể ngăn chặn thành công, giảm bớt
hoặc làm thuốc điều trị 21 căn bệnh sau đây:
Nhức
đầu, đau nhức cơ, viêm khớp, nhịp tim nhanh, động kinh, béo phì, viêm
phế quản, lao phổi, viêm màng não. Những bệnh về thận và đường tiết
niệu, nôn mửa, viêm dạ dày, tiêu chảy, bệnh trĩ, táo bón, bệnh tiểu
đường, bệnh về mắt, bệnh về tử cung, ung thư, rối loạn kinh nguyệt, tai
mũi họng
Uống
một cốc nước vào mỗi sáng đã trở thành thói quen không chỉ của người
dân Nhật Bản. Vậy, nên chọn loại nước gì để bắt đầu một ngày mới? Nếu
được hỏi, các bác sĩ sẽ khuyên dùng nước lọc, ấm. Đây là lựa chọn tuyệt
vời dành cho mọi lứa tuổi.
Viện
Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Học của Mỹ khuyến khích: Có thể thêm một lát
chanh hoặc trà có chứa polyphenol vào cốc nước nhằm giảm hoạt động của
gốc tự do (những nguyên tử hay phân tử bị mất đi một điện tử ở lớp vỏ
ngoài cùng) trong cơ thể.
UỐNG NƯỚC ẤM VÀO BUỔI SÁNG CÓ 7 LỢI ÍCH CHÍNH:
1. Tăng cường tiêu hóa
Uống
nước ấm có thể làm tăng sự co bóp của dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt
động hiệu quả và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng trong thực phẩm.
2. Cải thiện tuần hoàn máu
Một
cốc nước ấm mỗi sáng có thể nhanh chóng đào thải lượng muối tích tụ
trong cơ thể sau một đêm, làm loãng độ đặc của máu, từ đó giúp giảm
huyết áp, phòng chống đóng cục máu ở các động mạch của tim, não, tránh
nguy cơ tai biến.
3. Kiểm soát cân nặng
Nước
ấm giúp duy trì nhiệt độ ổn định cho cơ thể, tham gia vào các quá trình
chuyển hóa và trao đổi chất, đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân, điều chỉnh
sự thèm ăn.
4. Vận hành trơn tru đường ruột
Nhiều
người mắc phải một số vấn đề về đường ruột như táo bón. Đây là hệ quả
của nhu động ruột kém mà một trong những lý do quan trọng là cơ thể
thiếu nước. Một cốc nước ấm sẽ thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ các chất
thải của cơ thể qua hệ tiết niệu, da, ruột và hơi thở, chuyên chở chất
dinh dưỡng và oxy nuôi các tế bào.
5. Cân bằng tinh thần
Một cốc nước ấm sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, bình tĩnh, thư giãn cơ bụng, giảm đau bụng kinh. Không những thế, nước là một chất bôi trơn hiệu quả quanh khớp, đóng vai trò như một bộ phận giảm xóc cho mắt, não, tủy sống.
6. Phòng chống lão hóa, làm đẹp da
Độc
tố bị phân giải trong cơ thể tích tụ càng nhiều quá trình lão hóa càng
nhanh, thậm chí có thể gây bệnh tật. Nước ấm thúc đẩy tuần hoàn máu, đẩy
nhanh nhu động ruột, tăng tốc bài tiết, đào thải chất độc ra khỏi cơ
thể một cách nhanh chóng, cải thiện độ đàn hồi da.
7. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Nhiều
nghiên cứu cho thấy người thường xuyên uống nước ấm vào buổi sáng sẽ có
giấc ngủ ngon và sâu hơn vào buổi tối. Uống một ly nước ấm trước khi đi
ngủ 45 phút đến 1 giờ không những giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, giảm
cảm giác thèm ăn mà còn giúp tránh đột quỵ, đau tim.
TUY NHIÊN, CÁC BÁC SĨ CŨNG CÓ MỘT SỐ LỜI KHUYÊN NHƯ SAU:
1. Nhiệt độ nước thích hợp
Nước được đun sôi đến 100 độ C sau đó để nguội từ từ và uống khi nhiệt độ ở khoảng 20 – 35 độ C.
2. Cách uống hợp lý
Uống nước khi bụng đang rỗng. Hãy uống một cốc nước ấm ngay sau khi vệ sinh cá nhân xong. Bạn
nhất định phải có một khoang miệng sạch sẽ. Nếu không, vi khuẩn phân
hủy thức ăn thừa gây hại sẽ theo dòng nước thâm nhập vào đường tiêu hóa,
gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Ngoài
ra, bạn nên uống nước từng ngụm nhỏ. Nếu tốc độ uống quá nhanh sẽ khiến
cơ thể giảm huyết áp, phù não, dẫn đến đau đầu, buồn nôn.
3. Lượng nước lý tưởng
Khởi
động ngày mới bằng 200 ml nước ấm là sự lựa chọn tuyệt vời. Tiến sĩ y
học người Nhật Liên Thôn Thành cho rằng: Nước đun sôi để nguội không chỉ
là nước sạch được đun sôi mà còn là “thức uống mạnh nhất” vượt qua tất
cả các loại thức uống khác.
NHỮNG THỨC UỐNG KHÔNG PHÙ HỢP VÀO BUỔI SÁNG
1. Nước mật ong
Uống
một cốc nước mật ong ấm vào sáng sớm khi bụng còn đói là một sai lầm
lớn. Mật ong có chứa một lượng lớn fructose và glucose khiến nồng độ
đường trong máu tăng, thận phải làm việc nặng nề, dẫn đến chức năng bài
tiết nước tiểu hay thải độc trong ngày của thận tương đối ì ạch và chậm
chạp. Sự trao đổi chất cũng diễn ra kém hiệu quả.
2. Nước muối
Theo
nghiên cứu của các nhà khoa học, buổi sáng khi ngủ dậy, máu trong cơ
thể con người thường trong tình trạng “đặc” hơn bình thường. Một lượng
nước sôi để nguội thích hợp có thể pha loãng máu trở về trạng thái bình
thường, cải thiện sự mất nước của cơ thể, tránh khô miệng. Sáng sớm là
thời điểm huyết áp dâng cao, uống nước muối càng khiến cho huyết áp tăng
thêm.
3. Nước ép hoa quả
Nước
ép hoa quả có chứa axit citric, sẽ làm tăng tốc độ quá trình trao đổi
chất canxi, làm giảm hàm lượng canxi trong máu. Nếu thường xuyên uống
nước hoa quả vào buổi sáng có thể dẫn đến thiếu hụt canxi, giảm cảm giác
thèm ăn, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
4. Đồ uống có gas
Những
loại nước có gas chứa axit và đường sinh axit làm yếu men răng, góp
phần hình thành lỗ sâu răng. Ngoài ra, loại thức uống này còn chứa
cacbonat chất này sẽ làm cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra
nhanh hơn, là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu canxi.
Hãy
tạo thói quen uống một cốc nước ấm mỗi sáng để góp phần bảo vệ, nâng
cao sức khỏe, sắc đẹp, điều trị các bệnh khác nhau mà không cần tốn một
xu bạn nhé.
Source posts by: ĐKN Inspired.